Journal L’Éveil Octobre 2026 — Volume 49 Auteur : Chantal
Vous avez un type de vie sédentaire et vous aimeriez être plus actif? Voici quelques trucs pour vous.
Pour commencer, il faut y aller progressivement afin d’éviter les blessures et l’épuisement puisque votre corps n’est pas habitué à cette routine.
Étape 1 : Marcher un peu : fixer vous comme objectif de marcher 10 à 15 minutes par jour, et ce, 3 fois/semaine. Ensuite, augmenter la durée de 5 minutes chaque semaine.
Étape 2 : Bouger plus souvent : toutes les 30 minutes, levez-vous pour vous étirer OU faites quelques pas pendant 1 minute.
Étape 3 : utiliser le quotidien : prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur.
Étape 4 : Choisir une activité plaisante : cela peut être le vélo, la natation, la danse, la raquette, le ski, la randonnée pédestre, etc.
Règles d’or pour réussir
Être régulier : il est préférable de faire plusieurs courtes séances plutôt qu’un seul gros effort par semaine.
Écouter son corps : que vous soyez légèrement essoufflé, c’est normal. Par contre, que vous ressentiez de la douleur, cela n’est pas normal.
Boire de l’eau : n’oubliez pas de boire avant, pendant et après l’effort.
Cet article est paru dans le Journal L’Éveil, Volume 49 — Octobre 2026.
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Comment passer de sédentaire à actif?
Journal L’Éveil
Octobre 2026 — Volume 49
Auteur : Chantal
Vous avez un type de vie sédentaire et vous aimeriez être plus actif? Voici quelques trucs pour vous.
Pour commencer, il faut y aller progressivement afin d’éviter les blessures et l’épuisement puisque votre corps n’est pas habitué à cette routine.
Étape 1 : Marcher un peu : fixer vous comme objectif de marcher 10 à 15 minutes par jour, et ce, 3 fois/semaine. Ensuite, augmenter la durée de 5 minutes chaque semaine.
Étape 2 : Bouger plus souvent : toutes les 30 minutes, levez-vous pour vous étirer OU faites quelques pas pendant 1 minute.
Étape 3 : utiliser le quotidien : prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur.
Étape 4 : Choisir une activité plaisante : cela peut être le vélo, la natation, la danse, la raquette, le ski, la randonnée pédestre, etc.
Règles d’or pour réussir
Être régulier : il est préférable de faire plusieurs courtes séances plutôt qu’un seul gros effort par semaine.
Écouter son corps : que vous soyez légèrement essoufflé, c’est normal. Par contre, que vous ressentiez de la douleur, cela n’est pas normal.
Boire de l’eau : n’oubliez pas de boire avant, pendant et après l’effort.
Cet article est paru dans le Journal L’Éveil, Volume 49 — Octobre 2026.
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